8 gute Gründe für Krafttraining
Woran denkst Du beim Thema Muskeln? An einen kräftigen Bizeps und einen Waschbrettbauch? Oder eher an eine schlanke, definierte Figur? Frauen und Männer haben unterschiedliche Assoziationen dazu. Doch in einem Punkt sind sich die Geschlechter einig: der Wunsch nach einer attraktiven Figur und Muskulatur. Und die erreichen Frauen und Männer mit regelmäßigem Krafttraining gleichermaßen. Muskeln […]
Beweglichkeitstraining – Wie und warum?
Beweglichkeitstraining (engl. „Mobility Training“) ist wichtig um deine Beweglichkeit zu erhalten oder gezielte zu steigern. Die Beweglichkeit wird durch Aktivierungsübungen der tiefliegenden Muskulatur oder Faszien-Rollmassagen positiv beeinflusst und sollte bis ins hohe Alter durchgeführt werden. Durch den Functional Movement Screen einen Mobilitätstest, werden Dysbalancen sowie Fehlhaltungen erkannt, diese werden in einem individuellen Trainingsplan durch Kräftigungs- und […]
Die Wichtigkeit von Eiweiß
Eiweiß ist neben Kohlenhydraten und Fett ein wichtiger Makronährstoff für den menschlichen Körper. Für Sportler ist die wichtigste Funktion des Eiweißes natürlich der Auf- und Umbau von Zellen sowie letztlich Muskulatur. Des Weitern wird durch Antikörperbildung das Immunsystem gestärkt. Antikörper sind Proteine, die Erreger bekämpfen und den Körper vor Krankheiten schützen. Ein ambitionierter Kraftsportler sollte in der […]
Der Einstieg ist wichtig!
Die positiven Eigenschaften von Bewegung in Verbindung mit gesunder Ernährung, sind durch unzählige wissenschaftliche Studien belegt und bewiesen. Das wichtigste ist jedoch den richtigen Einstieg zu finden und sich nicht zu überfordern. Auch die sogenannten Freizeitsportler sollten ihre Trainingseinheiten ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit anpassen. Leistungsfähigkeit ist von vielen Parametern abhängig zum Beispiel Alter, Trainingszustand, orthopädische Erkrankungen, […]
Gesundheit kann man nicht „wünschen“, Gesundheit muss man „machen“!
Gesundheit kann man nicht „wünschen“, Gesundheit muss man „machen“! In dieser konsumüberfrachteten Wohlstandsgesellschaft, wo Maßlosigkeit und Bequemlichkeit die Triebfeder einer ungesunden Lebensweise sind und man möglichst schnell und unkompliziert alles bekommen kann, sind Wünsche das I-Tüpfelchen. Kann ich mir Gesundheit wünschen oder bin ich doch verantwortlich dafür, was ich meinem Körper zumute? Von der Krankenkasse […]
2019 wird Dein Jahr!
Das Jahr 2019 hat begonnen. Wer klopft an der Tür? Das schlechte Gewissen. Jedes Jahr aufs Neue nimmt man sich vor die unnötigen Pfunde zu verlieren. Der Eifer ist groß am Anfang – vier oder fünf Trainingstage pro Woche bis Februar oder März. Das Jahr neigt sich dem Ende und im Endeffekt hat sich nichts […]