Kräftigungstraining – Schutz vor Diabetes?
Tägliche Medikamenteneinnahme und regelmäßige Arztbesuche gehören für gut jeden fünften Deutschen heute zum Alltag. Die Zuckerkrankheit breitet sich rapide aus. Laut Diabetes Deutschland, gibt es in Europa schätzungsweise 50 Millionen Diabetiker, weltweit sind ca. 246 Millionen betroffen. Viele weitere Millionen Diabetiker werden in den nächsten Jahren hinzukommen. Bezüglich der Ursache ist man sich mittlerweile im […]
Abnehmen mit Ernährungstrends?
Empfehlungen für richtige Ernährungsweisen gibt es viele. Die einen sind vegetarisch orientiert, andere enthalten überwiegend tierische Anteile. Das Thema verkauft sich eben gut, und jede Ernährungsphilosophie hat ihre Anhänger. Zahlen weisen eindeutig darauf hin, dass in Deutschland das Übergewicht in allen Altersgruppen ansteigt. Warum? Bei ca. 200 000 verschiedenen Nahrungsprodukten hat man die Qual der […]
Allgemein Newsletter Entspannt durch bewusstes Atmen
Unsere Atmung wird vom vegetativen Nervensystem geregelt, welches im verlängerten Rückenmark, dem Hirnstamm, liegt. Es steuert alle unbewussten Körpervorgänge wie Herzschlag, Verdauung und Atmung. Ebenfalls werden über das vegetative Nervensystem Stress, sowie Anspannung und Entspannung gesteuert. Im ursprünglichen Sinne ist Stress eine biologisch sinnvolle Schutzreaktion z.B. zum Auslösen von Fluchtreflexen. Doch heutzutage sind viele Menschen […]
Freie Gewichte oder Geräte? Was bringt mehr Erfolg?
Wir zeigen Dir heute die Vor- und Nachteile von Maschinen geführtem Training und freien Gewichten auf. Dadurch kannst Du ganz bewusst selbst entscheiden, welche Art des Krafttrainings für Dich Zielführend ist. Krafttraining mit Maschinen: Vor- und Nachteile PRO Maschinen Für Einsteiger geeignet. Durch die einfache Handhabung sind Kraftgeräte für Einsteiger sehr gut geeignet, da sie […]
Fett ist lebensnotwendig!
Fett ist ein Energie- und Geschmacksträger für den menschlichen Körper. Ohne Fett gäbe es keine Zell- oder Hormonbildung und die Aufnahme von den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K wäre unmöglich, da der Transport nur über diesen Nährstoff möglich ist. Das bedeutet zwangsläufig nicht, dass Fett Hauptenergieträger in der Ernährung sein soll. Denn der […]
Beweglichkeit verbessern und das Verletzungsrisiko senken
Nicht jede Sportart macht beweglich – und so gelingt es auch trainierten Menschen manchmal nicht, bei gestreckten Beinen die Zehen zu berühren. Wir erklären, warum Flexibilität in Muskeln und Gelenken wichtig ist, und wie man sie verbessern kann. Viele aktive Menschen trainieren regelmäßig Kraft und Ausdauer, doch zu einer guten Fitness gehört auch ausreichend Beweglichkeit. […]
8 gute Gründe für Krafttraining
Woran denkst Du beim Thema Muskeln? An einen kräftigen Bizeps und einen Waschbrettbauch? Oder eher an eine schlanke, definierte Figur? Frauen und Männer haben unterschiedliche Assoziationen dazu. Doch in einem Punkt sind sich die Geschlechter einig: der Wunsch nach einer attraktiven Figur und Muskulatur. Und die erreichen Frauen und Männer mit regelmäßigem Krafttraining gleichermaßen. Muskeln […]
Beweglichkeitstraining – Wie und warum?
Beweglichkeitstraining (engl. „Mobility Training“) ist wichtig um deine Beweglichkeit zu erhalten oder gezielte zu steigern. Die Beweglichkeit wird durch Aktivierungsübungen der tiefliegenden Muskulatur oder Faszien-Rollmassagen positiv beeinflusst und sollte bis ins hohe Alter durchgeführt werden. Durch den Functional Movement Screen einen Mobilitätstest, werden Dysbalancen sowie Fehlhaltungen erkannt, diese werden in einem individuellen Trainingsplan durch Kräftigungs- und […]
Die Wichtigkeit von Eiweiß
Eiweiß ist neben Kohlenhydraten und Fett ein wichtiger Makronährstoff für den menschlichen Körper. Für Sportler ist die wichtigste Funktion des Eiweißes natürlich der Auf- und Umbau von Zellen sowie letztlich Muskulatur. Des Weitern wird durch Antikörperbildung das Immunsystem gestärkt. Antikörper sind Proteine, die Erreger bekämpfen und den Körper vor Krankheiten schützen. Ein ambitionierter Kraftsportler sollte in der […]
Der Einstieg ist wichtig!
Die positiven Eigenschaften von Bewegung in Verbindung mit gesunder Ernährung, sind durch unzählige wissenschaftliche Studien belegt und bewiesen. Das wichtigste ist jedoch den richtigen Einstieg zu finden und sich nicht zu überfordern. Auch die sogenannten Freizeitsportler sollten ihre Trainingseinheiten ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit anpassen. Leistungsfähigkeit ist von vielen Parametern abhängig zum Beispiel Alter, Trainingszustand, orthopädische Erkrankungen, […]