Augen auf beim „leichten“ Kauf!

Viele Deutsche kaufen regelmäßig Light-Produkte. Seit den 80er Jahren befinden sie sich im Aufschwung und ihr Absatz steigt kontinuierlich. Inzwischen gibt es von vielen Produkten nicht nur die herkömmliche, sondern auch eine Light-Variante. Egal ob Margarine, Butter, Mayonnaise, Milchprodukte, Wurstwaren, Fertiggerichte, Limonade, Schokolade, Chips oder Kekse – in jeder Produktklasse gibt es mindestens ein Produkt, […]

Richtig Aufbauen! Wie viele Kalorien für effektiven Muskelaufbau?

Um wirklich effektiv Muskeln aufbauen zu können, sind einige Voraussetzungen zu erfüllen. Die erste Voraussetzung ist eine Belastung der Muskulatur über das aktuelle Leistungsniveau hinaus. Nur dann können in der Muskulatur kleinste Risse, die sogenannten Mikrotraumen, entstehen, die für das Größenwachstum eines Muskels verantwortlich sind. Die zweite Voraussetzung ist eine ausreichende Regeneration. Nur wenn man […]

Fett abbauen und Muskulatur erhalten? Geht das überhapt?

Wer abnehmen will braucht ein Ziel! Formulieren Sie ihr Ziel so detailliert, wie möglich: Was genau möchten Sie erreichen? Also z.B. „Ich will bis Ende Juli 6 Kilogramm abnehmen.“ Ihr Ziel muss messbar und es muss vor allem realistisch sein. Unrealistische Ziele werden Sie nur schnell demotivieren, weil Sie sie nicht erreichen können. Unrealistisch sind […]

Dinge die man beim Grillen beachten sollte!

Beim Grillen entstehen verschiedene chemische Verbindungen, die unserer Gesundheit schaden. Polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK), heterozyklische aromatische Amine (HAA) und Nitrosamine sind diese Stoffe, die beim Grillen entstehen. Doch wie entsteht das PAK?Tropft das Fett, der Fleischsaft oder die ölige Marinade auf die heißen Kohlen, entsteht dabei ein bläulicher Rauch der sich der sich inklusive der […]

Intermittierendes Fasten. Wirklich gesund oder nur ein Trend?

Hast Du schon den neusten Trend ausprobiert? Intermittierendes Fasten. Die bekannteste Methode ist das 16/8 Prinzip.Dabei wird über einen Zeitraum von 16 Stunden keine energiehaltige Nahrung zugeführt. Wasser, ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee sind erlaubt. Süßgetränke hingegen sind tabu.Danach eröffnet sich ein Zeitfenster von acht Stunden, in dem die Mahlzeiten konsumiert werden dürfen.Zum Einstieg wird […]

Wie viele Kalorien haben die beliebtesten Klassiker vom Grill?

Passend zur Sommerzeit stellen wir Euch die beliebtesten Lebensmittel vom Grill mit Kalorienangaben vor. Rostbratwürstchen Beliebte Klassiker Des Mannes liebstes Grillgut darf natürlich auf der Grillparty nicht fehlen. Bei häufigem Verzehr freut sich dann nur die Waage, denn: auf 100 g Wurst verteilen sich 30 Gramm Fett. Die beliebtesten Rostbratwürste sind die Nürnberger- und die […]

Muskulatur garantiert Ihre Gesundheit

Herz, Blutdruck, Rücken, Gelenke, Osteoporose, Diabetes, Fortbewegung, Gedächtnis, Sexualität, Altersunabhängigkeit, Lebensfit sein!Fakt ist: Ohne Kräftigungstraining (Muskeltraining) verliert der Mensch ab 30 ca. 1-2% seiner Muskulatur pro Jahr, und das mit fatalen Folgen! Dass körperliche Betätigung sinnvoller ist als Schonung, hat sich mittlerweile schon in allen Gesellschaftsschichten herumgesprochen. Daraus resultiert eine Vielzahl an mehr oder weniger […]

Eine Übung, die in jedem Trainingsplan vorkommen sollte

Das Kreuzheben ist eine der wichtigsten Übungen im Fitness- und Gesundheitstraining und sollte mittelfristig in jedem Trainingsplan zu finden sein. Die Übung sensibilisiert dafür, wie man in gewöhnlichen Alltagssituationen richtig hebt. Wie viele Bandscheibenvorfälle sind schon durch ein einfaches Bücken oder das Anheben eines Wäschekorbes entstanden. Natürlich hat die Bandscheibe zu diesem Zeitpunkt bereits eine […]

Das optimale Getränk beim Training

Die Sommerzeit beginnt und die Temperaturen schießen wieder nach oben. Das Wichtigste an solch heißen Tagen ist, besonders nach sportlicher Betätigung, die Trinkmenge zu beachten. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollte jeder Bürger am Tag zu sich führen. Für jede weiter Stunde Sport wird ein Liter dazu addiert. Aber welche Getränke sind eigentlich am besten dafür […]

14 Kilo in acht Wochen – Astrid Schäfer-Viscusi siegt bei der Zucker-Challenge 2019

Allendorf/Eder – 31 Frauen und Männer im Alter zwischen 18 und 66 Jahren haben an der Abnehm-Aktion „Zucker-Challenge“ der Fitness-Studios „Get Fit“ in Allendorf und „corpus pro“ in Frankenberg teilgenommen. Ziel war es, innerhalb von acht Wochen zehn Prozent des Ausgangsgewichtes zu reduzieren. „Der größte Teil hat durchgehalten und die zehn Prozent geschafft“, zogen nun […]

Jetzt kostenlos 7 Tage testen!

Lerne uns unverbindlich kennen und entscheide anschließend, ob du bleibst!

Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von Elementor reCAPTCHA V3 zu laden.

Inhalt laden