Frauen und Krafttraining

Die Behauptung, dass Frauen von Krafttraining dicke, aufgepumpte Muskeln aufbauen und nicht mehr feminin wirken, ist ein Irrglaube.

Gerade das Training mit Gewichten führt zu einer straffen und wohlgeformten Figur.

Übungen im Wiederholungsbereich von 15-20 führen laut wissenschaftlichen Studien zu einem geringeren Muskelaufbaueffekt, als das Training im Bereich von 8-12 Wiederholungen. Zusätzlich ist der Fettverbrennungseffekt beim Training mit „schweren“ Gewichten höher.

Fakten dazu:

  1. Frauen können keine dicken Muskelberge aufbauen, da das hauptsächlich im männlichen Körper vorkommende Hormon Testosteron nur in geringen Mengen vorhanden ist.
  2. Frauen dürfen auch schweres Gewicht bewegen ohne Angst vor einem breiten Kreuz zu haben. Gerade schweres Training führt zu Straffung und Shaping.

Also liebe Frauen, wer einen schön geformten Körper haben will, muss etwas mehr tun, als nur Übungen die in der „Brigitte“ stehen.

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