Körperliche Aktivität im Alltag

Körperliche Aktivität hilft nach Krankheiten, schneller wieder fit zu werden, stärkt die Immunabwehr, baut Stress ab, reguliert den Fettstoffwechsel, senkt den Blutdruck und hilft dabei, ein gesundes Körpergewicht zu halten.

Sport hält jung und erhöht die körperliche und geistige Fitness. Sportliche Aktivität ist nicht zwangsläufig an Sportarten gebunden – entsprechende Effekte lassen sich auch im Alltag erzielen: Benutzen Sie die Treppe statt den Fahrstuhl, erledigen sie kurze und mittlere Wegstrecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad, lassen Sie das Auto stehen. Auch dann tun Sie schon etwas für Ihre Gesundheit!

Wichtig ist, dass Sie sich regelmäßig moderat bewegen (am besten drei- bis viermal 30 bis 45 Minuten pro Woche) und nach längeren Zeiten der Inaktivität nicht direkt mit hundert Prozent durchstarten.

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